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我个人认为，无论是太极拳还是形意拳都对锻炼身体都有好处，只是太极拳的效果更明显而已。太极拳分为陈、杨、孙、武、吴、武当等等各家，其中陈、杨二家流传最广，杨式太极拳最易学，如果对于提问者来说要自学的话，还是学简化24式（以杨式太极拳为蓝本编创的）最为合适，但也要注意动作规范、正确，否则起不到锻炼身体效果。形意拳有教学视频。对于太极拳的无极庄功和形意拳的混元一气庄功一定要有老师亲自面对面的教才能练，反之自学练不仅练不到核心内容反而会对身体有害。我个人认为，世界上每个人都有脾气暴躁的性格，只是每个人的情况、表现程度不同而已，每个人青壮年时期急躁程度是最高的时期，随着人的年龄的增长，人生的经历阅历都达到一定程度，对于急躁的性格就会慢慢消失。而在青壮年时期，通过练内家拳可以改善及其降低其急躁的性格。你想通过练太极拳或形意拳来改变自己脾气暴躁的性格来修身养性是可以的。
本人建议你学两种拳的一种，即太极拳和形意拳。但是在练习武术之前要练习站桩和韧带以及体能。你的韧带和体能恐怕没问题(腿部韧带要达到可以劈叉，腰部韧带要达到可以下腰），你唯一要练习的基本功就是站桩。每天练习马步、弓步、仆步、虚步或三体式桩法练习，如果是前四种桩法，每天练习一分钟（弓步桩、虚步和仆步桩法，一只腿要练两到三分钟），每过半个月到一个月增加一分钟；练习三体式从每天15分钟开始，练习到3个月后每天至少站桩半个小时，天天坚持练习，大约半年后，在练完站桩等基本功之后就开始练习形意或太极的基本拳法和招式，当你基本拳法熟练之后，开始练习套路。
还有就是练习套路的难点，形意拳的难点就在于拳术简单，但是要坚持练习，还有就是劲法，形意拳的出拳的动作要非常标准（这需要将视屏多看几遍），否则你感觉不出来那种劲力；太极拳的难点就在于，它除了劲法，还有就是步法，太极拳的腿上非常微妙，你在练习太极拳时必须着重注意示范者的腿上动作（膝盖和步法）。
另外就是对两种拳的评价：太极拳是最省力的散打，形意拳是最容易练习但十分奥妙的拳术
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